13 психологических трюков, которые нужно знать всем, у кого приступы тревоги

0
741

Тревожные расстройства являются одними из наиболее распространенных психических заболеваний.
В настоящее время в Соединенных Штатах проживает около 40 миллионов взрослых людей с некоторыми тревожными нарушениями. Проблемы различаются по разному и разному и никогда не бывают точными для всех. Если вы страдаете от какой-либо формы тревоги, вы знаете, что я имею в виду.

13 психологических советов и хитростей, о которых люди должны беспокоиться.

  1. Запишите свои чувства

Да, пиши все. Вы можете записать их или их часть в журнале, однако вам нужно записать и почувствовать эти эмоции.

  1. Проведите время с домашним животным

Вы будете удивлены, как провести время со своим любимым животным. Это поможет вам чувствовать себя более расслабленным и любимым. Животные и их владельцы имеют интенсивные связи.

  1. Ударить себя

Улыбка — отличный способ позволить вашему телу высвободить часть того, что происходит внутри. Конечно, это может показаться немного странным, но если это работает, это работает. Может стоит попробовать?

  1. Поговорите с собой в позитивном ключе

Если вы говорите о себе негативно, вы будете чувствовать негатив. Если вы хотите сделать себя менее обеспокоенным, используйте позитивный самоотвод, чтобы мотивировать себя через это. Я использую это во многих различных ситуациях.

  1. Будь смелым!

Когда вы начинаете работать, не забывайте контролировать свое дыхание? Дышите глубоко. Кстати, пусть дыхание отдохнет от вас.

  1. Подумай об этом

Сделай перерыв и дай мне подумать. Медитация позволит вам очистить свой разум и расслабиться. Это даст вам возможность взглянуть на вещи с новой точки зрения.

  1. Смотреть без осуждения

Чем больше мы судим о себе, тем больше получаем. Вам нужен собственный поклонник, а не собственный враг.

  1. Сосредоточьтесь на настоящем!

Сосредоточьтесь на настоящем, а не на прошлом или будущем. Работайте над этим больше с каждым днем.

  1. Объясните

Купите Книжку-раскраску и начните. Найдите то, что вам нравится, и используйте это, чтобы расслабиться.

  1. Используйте расслабляющую визуализацию

Подумайте о ком-то или о чем-то, что вас беспокоит. Тогда позвольте своему разуму погрузить вас в вашу текущую ситуацию, хотя бы на мгновение.

  1. Слушайте музыку

Музыка может помочь беспокойству. Музыка имеет большое значение для большинства людей.

  1. Используйте эфирные масла

Найдите аромат, который заставит вас чувствовать себя спокойно и держите его под рукой. Используйте его, чтобы расслабиться в стрессовые моменты.

  1. Возьмите кубик льда

Если вы обнаружите, что можете найти его на грани приступа паники или тревоги, возьмите кубик льда и держите его в руке. Закрой глаза и успокой свою душу. Дайте льду растаять и сконцентрируйтесь на нем.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here