Тревожные расстройства являются одними из наиболее распространенных психических заболеваний.
В настоящее время в Соединенных Штатах проживает около 40 миллионов взрослых людей с некоторыми тревожными нарушениями. Проблемы различаются по разному и разному и никогда не бывают точными для всех. Если вы страдаете от какой-либо формы тревоги, вы знаете, что я имею в виду.
13 психологических советов и хитростей, о которых люди должны беспокоиться.
- Запишите свои чувства
Да, пиши все. Вы можете записать их или их часть в журнале, однако вам нужно записать и почувствовать эти эмоции.
- Проведите время с домашним животным
Вы будете удивлены, как провести время со своим любимым животным. Это поможет вам чувствовать себя более расслабленным и любимым. Животные и их владельцы имеют интенсивные связи.
- Ударить себя
Улыбка — отличный способ позволить вашему телу высвободить часть того, что происходит внутри. Конечно, это может показаться немного странным, но если это работает, это работает. Может стоит попробовать?
- Поговорите с собой в позитивном ключе
Если вы говорите о себе негативно, вы будете чувствовать негатив. Если вы хотите сделать себя менее обеспокоенным, используйте позитивный самоотвод, чтобы мотивировать себя через это. Я использую это во многих различных ситуациях.
- Будь смелым!
Когда вы начинаете работать, не забывайте контролировать свое дыхание? Дышите глубоко. Кстати, пусть дыхание отдохнет от вас.
- Подумай об этом
Сделай перерыв и дай мне подумать. Медитация позволит вам очистить свой разум и расслабиться. Это даст вам возможность взглянуть на вещи с новой точки зрения.
- Смотреть без осуждения
Чем больше мы судим о себе, тем больше получаем. Вам нужен собственный поклонник, а не собственный враг.
- Сосредоточьтесь на настоящем!
Сосредоточьтесь на настоящем, а не на прошлом или будущем. Работайте над этим больше с каждым днем.
- Объясните
Купите Книжку-раскраску и начните. Найдите то, что вам нравится, и используйте это, чтобы расслабиться.
- Используйте расслабляющую визуализацию
Подумайте о ком-то или о чем-то, что вас беспокоит. Тогда позвольте своему разуму погрузить вас в вашу текущую ситуацию, хотя бы на мгновение.
- Слушайте музыку
Музыка может помочь беспокойству. Музыка имеет большое значение для большинства людей.
- Используйте эфирные масла
Найдите аромат, который заставит вас чувствовать себя спокойно и держите его под рукой. Используйте его, чтобы расслабиться в стрессовые моменты.
- Возьмите кубик льда
Если вы обнаружите, что можете найти его на грани приступа паники или тревоги, возьмите кубик льда и держите его в руке. Закрой глаза и успокой свою душу. Дайте льду растаять и сконцентрируйтесь на нем.
